20:20
Как перестать стесняться
 

Стеснение.

Думается, это чувство знакомо многим. Даже те, кого сложно назвать стеснительными людьми, наверняка в определённых ситуациях испытывали его.

Стеснительность считается негативным качеством, поскольку вырастает на почве неуверенности в себе, проблем с самооценкой.

 

фото pixabay.com
 
Однако, проявление стеснительности в слабой форме вряд ли станет серьёзной проблемой. Лёгкое смущение даже может играть определённую позитивную роль, придавая человеку некоторое обаяние в глазах других людей. К тому же, оно способно удерживать поведение человека в рамках тактичности, сдержанности и скромности.

Развитая стеснительность доставляет много неприятностей.

У человека возникают проблемы, связанные с невозможностью быть самим собой, результатом становятся упущенные шансы и возможности, неудовлетворённость собственной жизнью.

Как же перестать стесняться и обрести над собой контроль?

Сначала определим происходящее, подробно обрисуем ситуацию, в которой вы оказываетесь. Прислушайтесь к себе, к своим действиям и ощущениям, что с вами происходит?

Например, вы встретили знакомого, остановились поговорить с ним и вскоре начинаете, как обычно, стесняться.

Вы делаете странные вещи, вы словно раздваиваетесь - внешне вы заняты разговором, а внутренне часть вас начинает испытывать беспокойство.

Вы задаётесь вопросами, которые рождает ваша неуверенность в себе - "у меня всё в порядке?" или "я не сказал(а) глупость?" и т.п.

Вы ищите ответы в реакции собеседника - смотрите на него, как в зеркало, пытаясь увидеть своё отражение и, даже может быть такое, делаете попытки увидеть себя его глазами.

Вы смотрите на него, но стремитесь увидеть себя - и это ключевой момент, определив который, становится виден путь избавления от стеснительности. Он несложен - перестаньте уделять повышенное внимание собственной персоне, избавьтесь от чрезмерной зацикленности на себе и посмотрите, наконец, открыто на окружающий мир. Измените вектор своего внимания, и вы обретёте свою целостность.

шаг 1 - фиксация момента,

вы начали стесняться - необходимо обратить своё внимание на этот момент, зафиксировать факт в своём сознании "я сейчас стесняюсь"

шаг 2 - конкретизация происходящего,

необходимо прислушаться к себе и обнаружить в себе поток внимания, направленный внутрь "я сейчас смотрю на себя"

шаг 3 - изменение вектора,

необходимо перенаправить поток своего внимания, перевести свой внутренний взгляд с себя на собеседника, концентрируя своё внимание на "я смотрю на себя", дайте себе новую установку "посмотри на него(неё)"

шаг 4 - удержание внимания,

сконцентрировав на собеседнике своё внимание в полной мере, необходимо сохранять его целостность на протяжении всего разговора и не переключаться на "самолюбование", для этого направляйте своё внимание на конкретные вещи - рассматривайте глаза, нос, губы и т. д. вашего собеседника, его одежду, отмечайте при этом, какой они формы, цвета и т. д., задавайте себе конкретные вопросы - какого цвета у него(неё) глаза? длинные ли ресницы? и т. д.

Вероятно, поначалу вам будет нелегко подолгу удерживать своё внимание полностью на собеседнике, привычка подглядывать за собой периодически будет о себе напоминать. Вы снова и снова будете обращать свой внутренний взор на себя, и вам придётся снова и снова возвращать его на собеседника до тех пор, пока вы не выработаете новую привычку и не избавитесь тем самым от старой.

 
Категория: Псих. проблемы: конкретные шаги | Просмотров: 42